다이어터 아침 : 매일바이오 + 퀘이커 오트밀 + 브라운라이스소울 단호박

 

 

 

 

다들 다이어트하시는데, 아침도 고민되고 ㅠㅠㅠ

뭐가 어떻게 좋은지 궁금하시자나요!!

제가, 일단 자주 먹는 아침 식단으로 보여드릴게요~ ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

 

매일 바이오 플레인 요거트

전, 당을 넣지 않는이나, 그릭요거트를 사서먹는 편인데요

당을 넣지 않아서 당은 적지만, 그래도 다이어터에게는 좋다는거!!

대신 그릭요거트에도 당이 많으면 ㅠㅠ 다이어터에 좋지 않으니 참고하세요~ ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

요렇게 100g당 75kcal 라서, 엄청 칼로리도 낮다는거!!

그리고, 당을 넣지 않았지만 당은 4g정도 있어요!!

당이 10g넘어가면 좀 달다고 느끼는데, 이정도면 괜찮더라구요!! ㅎ,ㅎ 

무튼 요거 다 먹어도 400칼로리가 넘지 않으니 너무 좋죠!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 요건 단점이 있는데 ㅠㅠ 한번 뜯으면 바로바로 먹어줘야한다는점!!

  

 

 

 

 

 

 

 

요렇ㄱ ㅔ 볼에 요거트 넣어주구요!!

전 100g까지는 아니고 한 5번 먹을 정도로 90g정도 넣어서 아침마다 먹어요!! ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

그리고 다음은 오트밀 !! >,<

퀘이커 오트가 제일 유명하지 않나요?

전, 그냥 인터넷으로 주문해서 먹는데!!

요거, 은근히 든든하고 좋다는거 ㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

 

요렇게 통으로 되어있어서 원하는 만큼 드시면 되는데

전, 우유나 두유에 먹는거보다 요거트에 먹는게 더 ㅠㅠ 먹기 좋더라구요!! 

근대 이거 넣고 안넣고가 진짜, 배가 부른거같고 허전한거같고 다르다는거!! ㅎㅎ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요렇게 빼먹은 블루베리도 넣어주구요 ㅋㅋㅋㅋ

전 코스트코에서 냉동 블루베리 구매해서 먹고있어요!! 

냉동 블루베리 정보는 아래 참고해주세요!! ㅎ,ㅎ 

 

 

 

https://blog.naver.com/k940425/221491848670

코스트코 쇼핑리스트 / 냉동 블루베리 먹는방법

 

 

 

 

 

 

 

 

그리곤, 마지막으로 다노샵에서 구매한 브라운라이스소울

전, 브라운 라이스 소울중에서 이게 젤 맛나더라구요!! 고소하구!!
그래서, 자주 먹는 편인데 아침에 요거트 먹을땐 반틈 정도 먹어줘요!!

우유나, 두유에 타 드셔도 좋아요!! ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇게, 브라솔 까지 넣어주면 완성!!

이렇게 아침 먹으면 점심까지 조금 든든하다는거!!

조금 더 배고픈날은 바나나를 넣어서 먹거나, 고구마나 단호박 곁들여서 먹어요!! 

 

 

 

 

 

 

요렇게 완성된 아침!! 

전, 요렇게 드시는데 다들 아침에 다이어트 식으로 어떻게 드시나요~ ㅎ,ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 제 아침은 거의 요거트와 함께하고 있다는거!! 

배가 조금 더 고프면 다른거랑 곁들여서 먹는편이에요!! ㅎ,ㅎ

작은 요거트는, 요플레플레인으로 구매해서 먹었어요!!