닭가슴살 샌드위치 : 다이어트 식단으로 딱~

 

 

 

 

 

저 원래 진짜 빵순이거든요 ㅠㅠ

근대, 다이어트 하는데 빵을 ㅠㅠ 매번 먹을 순 없는것이고 ㅠㅠ

그래도, 뭔가 빵 먹고싶다 하는 날이면 

요렇게 닭가슴살 샌드위치 만들어 먹곤 하는데요!!

요렇게 먹으면 한끼대용으로도 좋고, 아무래도 빵 먹는 기분도 조금 만족 시켜준다는거 ㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

 

전 상추 양파 오이 토마토 준비했는데!!!

취향에 따라서 파프리카 추가하셔도되고 오이 빼셔두 되고

자기 맘대로라는거~ ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

아!! 그리고 전 닭가슴살 이용해서 먹어본거보다 

아무래도 닭가슴살스테이크는 요거 자체에 간이 되어있으니까

그냥, 막 만들어 먹어도 맛나더라구요,, ♥

 

 

 

그리고 양심상 식빵은 단호박 검은깨 식빵 ㅋㅋㅋㅋ

그냥 일반 식빵보다 칼로리는 낮은데 더 고소하고 맛나요~ ㅎ,ㅎ

이거 외에도 칼로리 낮은 식빵들 많이 있으니 취향껏 만들어드세요!!

 

# 파리바게트 단호박 검은깨 식빵 구매해서 했는데 호두? 식빵보다 요게 제 입에는 더 맛나더라구요~ ㅎㅎ 

 

 

 

 

 

 

그리고 빵위에 얹어주는것도 맘대로인데 ㅋㅋㅋㅋ

전, 다음날 먹을꺼라서 빵을 굽지는 않았는데

바로드실거면 구워서 하셔도되요!!

하지만, 구우면 칼로리가 좀 더 올라간다는점 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 첨에 오이 먼저 깔았다가 어... 아닌데 이게 아닌데 !!

약간 샌드위치 만들때

넓고 편편한걸 먼저 쌓아줘야지 흘러내리지 않더라구요 ㅠㅠ

뭔들 많이 넣으면 ㅠㅠ 흘리긴 하지만 ㅠ ㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

무튼 전 제 재료 기준으로

상추 - 양파 - 토마토 - 오이 순으로 올려줬어요!!

전, 원래 먹던 방울토마토가 있어서 사용했는데 

일반 토마토 사용하시면 더 만들거나 먹을때 흘리지 않고 좋아요~ ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 위에 계란 2개 올려주기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아니, 이거 다먹으면 칼로리 꽤 높은거 아시겠죠~ 

무튼, 계란위에 닭가슴살 스테이크까지 올려주기!!

 

전 맛있닭 사용했어요~

동네 마트 갔더니 판매하고 있더라구요!! ㅎ,ㅎ 

 

 

 

 

 

 

 

전 ㅠ 매직랩 없어서 일반 랩으로 만드는 편인데 ㅠㅠ

아무래도,, 좀 불편하다는거

그래도 맛은 뭐,,, 더할나위 없다는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

다음날 아침 반 갈라서 먹어주기!1

전, 요렇게 ㅠㅠ 맘대로 급하게 만들어서 ㅠㅠ예쁜 모양 안나왓지만

예뿌게 차곡차곡 쌓아서 예쁘게 만들어드세요!!ㅎ,ㅎ 

 

저거 반개정도해서 칼로리 400정도 되는거같아요!!

전, 아침에 반개 먹고는 배 빵빵 터지는줄 ,,, 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 

 

무튼, 다이어트 맛나고 재미있게 하세요~ ㅎㅎ